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減肥瘦身要飲食和運動相協調。每次運動前2個小時不要進食，避免血液中含有太多的葡萄糖和脂肪酸，引起胰臟分泌胰島素，從而抑制脂肪細胞釋放出脂肪酸。

平時要多吃含碘的植物。碘是供應甲狀腺分泌甲狀腺素的資源，充足的甲狀腺素能使肌肉在快節奏的運動中消耗更多的能量。堅持運動是必須做到的，半途而廢對於阻止脂肪而言只是給予了一次反彈的機會。

你也可以搭配一些減肥餐，瘦身食譜來達到瘦身效果。